葉酸サプリおすすめ


関連サイト
葉酸の多い食品【妊活の為の情報】 不足しませんか?

葉酸は誰もが必要な栄養素


葉酸と言えば、妊婦が特に必要なものと言うイメージがありますが、決してそうではなく、赤血球の合成や、皮膚や口内粘膜の強化などをし、体を正常に動かせるようにするために誰もが必要とする栄養素の一つです。

もちろん、妊娠時は特に必要とされており、それは、細胞分裂の盛んな特に初期に摂取することで、先天性の異常を未然に防ぐ効果を持っているためです。

そのため、特に多めに摂取する必要がありますが、それ以外の方は普段、摂取量など気にすることはないのではないでしょうか。

葉酸の歴史はまだ浅く、母子手帳に摂取の推奨が記載されるようになったのも2000年以降です。

葉酸は緑黄色野菜やレバーに多く含まれており、水溶性ですので、スープなどに入れてスープごと飲み干すと言う方法が特に効率的でしょう。

妊娠希望の方は積極的に葉酸を摂取しましょう




葉酸はお腹の赤ちゃんにとって必要不可欠な栄養素です。葉酸が不足すると脳や神経の先天性異常や、障害のリスクが高くなると言われています。

参考:人気の葉酸サプリ

その為、脳や神経が作られる妊娠3ヶ月までは特に葉酸をしっかり摂取する必要があります。

その為妊娠希望者は、日ごろから積極的に葉酸を摂取するようにしましょう。

葉酸が多く含まれている食材は、主に葉ものの野菜や果物やレバー等に多く含まれています。摂取目安は一日に0.4mgを摂取するようにしましょう。

また葉酸を多くとりすぎてしまった場合でも体外に排泄されてしまうので、取りすぎる心配はありません。

しかし中々食材での摂取が難しいという人は、サプリメントで摂取するようにするとよいです。サプリメントの摂取の場合、毎日続けられる上大体の摂取目安が把握しやすいです。

上記のことを参考にして、自分の合った方法でしっかり葉酸を摂取するように心がけましょう。

人気の葉酸サプリにはいろいろありますが、葉酸選びのコツは、天然由来の安全な葉酸を選ぶことです。たとえば、ベルタの葉酸や、美的ヌーボなどの葉酸サプリです。チェックしてみてください。